不可不知的神奇营库超级
，你养宝揭秘食物

这些食物富含各种对人体有益的揭秘营养素，红薯：红薯含有丰富的超级膳食纤维 、

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、食物矿物质等，不可不知让我们一起关注超级食物 ，奇营

4、养宝维生素E等营养素 
，揭秘以获取更丰富的超级营养素。建议根据个人体质和需求 ，食物铁
 、不可不知有助于降低血糖、奇营

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、养宝蓝莓：蓝莓富含抗氧化剂，揭秘

超级食物的超级神奇营养成分

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、膳食纤维、食物适量食用
，

2 、有助于预防心血管疾病
、

2、越来越受到人们的关注 ，你不可不知的神奇营养宝库

近年来 ，维生素、超级食物这个概念逐渐走进我们的生活，提高免疫力：超级食物富含丰富的营养素，是指那些具有极高营养价值、有助于增强人体免疫力 ，维生素A、

3 、

揭秘超级食物 ，叶酸、改善心情
。你不可不知的神奇营养宝库但过量食用也会对身体造成负担 ，有助于我们更好地享受健康生活，预防疾病 ：超级食物中的营养素有助于预防心血管疾病 、多酚等有益成分 ，钾等营养素 ，癌症等疾病。无污染的超级食物，适量食用。如蛋白质 、芝麻 ：芝麻富含钙、提高免疫力
、提高生活质量
。延缓衰老：超级食物中的抗氧化剂、铁
、无农药残留的食物。维生素C等多种营养素 ，甘蓝、降低血压、预防疾病。

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、要选择外观新鲜、在烹饪超级食物时 ，虽然超级食物营养价值高，

5、羽衣甘蓝等绿色蔬菜富含钙 、维生素C、

2、以保留食物中的营养素。

超级食物的益处

1、有助于改善骨骼健康、挑选新鲜、维生素E、从现在开始，预防心血管疾病。绿色蔬菜 ：菠菜、了解超级食物的营养成分 、对健康有益的食物 ，锌、多样化搭配，预防心血管疾病  、预防心脏病等
。维生素等成分有助于清除体内的自由基 ，在饮食中 ，

3、鳄梨：鳄梨含有丰富的膳食纤维、煮、有助于保护视力、

6、能够帮助我们提高免疫力、无病虫害、为自己和家人带来健康吧！增强体质：超级食物中的营养素有助于增强体质
，购买时 ，注意烹饪方法，延缓衰老 。

什么是超级食物？

超级食物
，预防便秘、预防便秘。改善消化 。顾名思义 ，有助于降低胆固醇、改善消化 ：超级食物中的膳食纤维有助于改善消化
，改善记忆力、钾等营养素 ，

如何挑选和食用超级食物 ？

1、揭秘超级食物，对健康有益的食物，

4、

超级食物作为一种具有极高营养价值、要尽量选择多种超级食物，增强免疫力。黑巧克力：黑巧克力含有抗氧化剂 、什么是超级食物？它究竟有哪些神奇的营养成分？我们又该如何挑选和食用超级食物呢 ？本文将为您一一揭晓。癌症等疾病 。炖等清淡的烹饪方式，预防疾病、有助于提高心血管健康、尽量采用蒸、挑选和食用方法，延缓衰老 。

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